COMO PREVENIR EL ENVEJECMIENTO PREMATURO POR MEDIO DE UNA BUENA ALIMENTACION

La edad y el envejecimiento es un factor que actualmente nos preocupa a todos  ya que nuestra piel dice mucho de este, la piel es el órgano más extenso del cuerpo y el que más se renueva gracias a la reposición celular, pero también es uno de los que más sufren las agresiones externas y la falta de cuidado por parte del individuo. Muchas personas creen que con sólo la limpieza y la hidratación es suficiente, pero la salud, belleza y juventud de la piel necesitan de otros hábitos para lucir lustrosa y tersa, entre ellos la alimentación es uno de los más necesarios para combatir los anti radicales libres, causantes del envejecimiento no sólo de la piel, sino también del resto del organismo.

Bueno y de dónde vienen todos esos radicales libres pues bien estos radicales libres provienen del medio ambiente de la atmosfera de viento del aire de los productos que usamos de belleza para limpiar nuestra cara incluso de los alimentos chatarra que consumimos bueno  hasta de la misma  agua que tomamos,. Si estos productos  tóxicos que se  depositan en forma de residuos en todos los tejidos del cuerpo, ya sean huesos, músculos, cerebro y demás órganos interno no son eliminados  aceleran el envejecimiento.

Pero existe una manera muy buena de eliminarlos y no precisamente estoy hablando de productos de belleza. Me refiera a algo que mucha gente no sabe y sin duda alguna es mucho mejor que la aplicación de estos productos. Claro me  refiero a la alimentación  existen unos alimentos que se les denomina como antioxidantes y son los que nos ayudan en mayor proporción a terminar con  estos radicales libres.

Por tanto es importante consumir alimentos ricos en vitamina C,D,y E beta caroteno y diferentes minerales como el selenio, aminoácidos esenciales, la queratina y la enzima Q 10. por ejemplo las fresas, la uva la naranja la mandarina los arándanos  las moras y zarzamoras son frutos que contienen una sustancia llamada resveratrol esta sustancia se ha demostrado que previene el envejecimiento prematuro y además puede prevenir el cáncer. Además de tener muchos otros efectos benéficos en el cuerpo,. También es importante consumir frutas y verduras de origen biológico que hayan sido tratadas el menos posible .

el tomate rico en licopeno una sustancia que también se ha demostrado que previene el cáncer además de ser un potente antioxidante



Para que el cuerpo pueda nutrirse de todos estos elementos, principalmente se aconseja beber siempre agua embotellada y filtrada.

Así mismo también es muy importante evitar el tabaco y el alcohol, hacer ejercicio por lo menos 3 veces a la semana, sobre todo ejercicio cardiovascular como caminar, correr nadar. Evitar el consumo de alimentos chatarra frituras o alimentos con demasiados azucares y sodio o bien de preparación rápida en microondas.

Por último es importante vivir un vida tranquila sabemos que el stress actualmente rodea nuestra vida así que es importante a prender a controlarlo a vivir con él y sobre todo a modificar nuestro estilo de vida.

Dra. Zaira Marisol Nieto Martínez.       

UAD Campus Zacatecas